哺乳期女性应该有计划的制定食谱，这能帮助女性奶水充足，那么哺乳期食谱大全及做法是什么呢？

虾皮姜丝丝瓜汤：虾皮洗净泡水沥干；姜削皮洗净切丝；丝瓜削皮洗净，去籽切段泡水备用。锅中放入1大匙沙拉油，以中火油温140℃爆香虾皮，再加入5杯水和姜丝，水滚后续放入丝瓜，捞起浮沫，再加入调味料至煮熟即可。

猫耳朵汤：平菇洗净撕好，紫菜用水清洗、葱 、香菜、姜末切好。锅内放油，温油时姜末下锅，火腿肠煸炒一会，在下平菇煸炒。锅内加水，放紫菜煮沸。面粉加水用筷子搅成絮状。揉成面团，面团盖上盖子醒10分钟。将面团揪成小块，下面疙瘩煮5分钟即可，（也可以用刀切）最后在倒入鸡蛋液即可出锅。