1.

不充分热身，肌肉和关节就不够灵活、动作就不够准确，所以热身不充分很容易造成绊绳。

2.

调节绳长，调节到准备姿势时拉直到胸部左右，可以根据自己的情况选择短一些，太长不建议，不仅会绊绳而且速度会变慢影响成绩。

3.

跳绳过程中，求稳，保持节奏，我一分钟不断的情况下，不加速可以180个，建议是最后10秒左右加速，不要因为一开始加速打乱节奏。