仰卧起坐能练腹肌吗？一般来说，健硕漂亮的腹肌需要满足三个要素，即科学合理的饮食、完善的腹肌训练以及有氧训练。

1、要想练出腹肌，建议做半程的仰卧起坐，即腹肌发力，然后收紧，这样上半身就不用完全坐起来。

2、一般30个半程仰卧起坐为一组，直到腹肌酸痛并伴随有灼痛感，做完一组之后可以不断拉伸肌肉，来帮助恢复身体。

3、也可以平躺在垫子上，将小腿放在凳子上，然后不断收缩肩膀，上腹就会出现一个弧形。做这个动作的时候，头不能靠得太前，否则臀部就会出力，这样会分担腹部应该做的工作，降低锻炼的效果。

4、练腹肌的速度完全因人而异，但贵在坚持。