据说奶昔可以减肥，这种减肥方法相对跑步那些是轻松很多的，可是奶昔减肥靠谱吗？

奶昔减肥靠谱的。因为奶昔里边一般都会加入酸奶和水果，这两种物质都可以起到减肥的作用，酸奶可以促进肠胃的蠕动，帮助清除体内的宿便和毒素，从而起到减肥的作用，而水果里边含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，从而健康地减肥。

不过奶昔属于高糖高热量食物，饭前来一杯奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。但是通过光喝奶昔来减肥并不现实，光喝奶昔而不吃其它的食物，这也不现实，我们身体需要很多营养元素，减肥也需要讲究营养均衡，市面上减肥奶昔的效果其实因人而异，并且也只能起到一个辅助减肥的作用。所以一般不建议通过喝奶昔来减重，还是要平衡能量营养膳食以及加强运动的方法来科学减重。