孕妇可以吃海苔。因为海苔浓缩了紫菜当中的各种维生素B，营养价值较高。然而，海苔毕竟是加工食品，孕妇要适量食用海苔。具体原因分析见下面解释。

1、海苔含有维生素B：海苔就是紫菜；但是紫菜不全是海苔。另外，海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，长期吃海苔，能够有效预防手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等皮肤病。

2、海苔含有藻朊酸：海苔中所含的藻朊酸，能够有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等，所以适合孕妇吃，然后清理体内的毒素。

3、海苔含有矿物质：海苔中所含的矿物质占15%，其中海苔有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等微量元素，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

综上所述，海苔是一种很好的食品，孕妇食用海苔，能够补充人体的营养。但是，因人而异，对于不适者，尽量避免食用海苔。海苔的量不能过量，所以孕妇要注意食用。