1、要求沙袋重量的前提下，沙袋里就按沙子锯末3比1的比例去填充拳击沙袋。

2、新手入门的情况下，可以用全部锯末填充拳击沙袋，避免拳击沙袋太重，不好进行新手训练，使拳击训练效果大打折扣。

3、经常用沙袋练习拳击的情况下，可以按照按沙子与锯末的比例1比3 进行装填填充沙袋。

4、追求练习效果的话，可以全部用沙子进行填充，增加拳击沙袋的重量。

5、沙袋里的填充物一般是沙子或者锯末，也可以添些大米 谷物增加拳击沙袋的手感。