可以从以下几点下手改变内向腼腆的性格：

1、大胆点，多说话，不要害怕说错，其实很多时候都是自己比较在意自己犯错，别人并没有很关注的，不要过于在乎周围的环境；

2、多跟一些活泼的人交朋友，经常跟他们一起玩，久而久之你的性格就改了；

3、多去参加集体活动，同样的不要太在意别人怎么看自己；

4、多主动和同事说话，不要害怕别人不理你，其实很多时候，是自己把别人想得太难沟通接触，其实是你自己排斥接触别人，并不是别人排斥你；

5、多微笑，这样会变阳光，