1、双手并拢站立，双脚外展，脚跟分开约两寸，脚趾分开约八寸，眼睛盯着指尖。

2、先放下右手，左手仍然合拢，腰部慢慢下蹲，右臂向前伸展，右手掌向下压在祈祷垫中央(或右膝前方)，左手掌仍然高举，双膝立即跪下。跪下后，左掌向下伸展，压在右掌之外的拜垫中央左侧。拜佛的时候，不要动，不要翘脚趾。

3、将右掌从垫中央向右(或右膝前)前移半掌，与左掌平齐，相距约六寸，额头平放在地面上。

4、掌握两个虚拳，掌心向上，掌心张开，掌心向上，背部着地。这就是所谓的“头面接足礼”。落地时，用额头触地，不要用头。

5、起身时，双手握拳，张开手掌，掌心向下贴地，头抬离地面或拜垫，右手移回拜垫中央(或右膝前)。

6、将左掌抬回胸前，右掌触地，站直，双手交叉站直。