1、元认知策略包括计划策略、监控策略和调整策略。

2、策略是根据认知活动的目标，在正式进入一项认知活动之前，进一步明确认知目标，确定认知过程和环节，预测认知结果，选择采用哪种认知策略。例如：设定学习目标、浏览学习资料、分析完成任务所采用的方法等。

3、监控策略也可以是一种监控策略，是指在认知活动中，我们根据自己的认知目标不断反思和监控自己的认知活动是否在朝着正确的方向发展，正确估计自己认知目标的程度和水平，根据有效性标准评价各种认知行动和策略的效果。比如包括阅读时追踪注意力，对材料提问，考试时监控自己的速度和时间。

4、调整策略是基于对认知活动结果的检查。如果发现问题、困难或偏离目标，采取相应的补救措施，及时纠正和调整认知策略。比如考试中发现答题速度太慢，加快了考试和写作速度。