遗忘和忘记的区别是：
1、忘记的程度不同：遗忘指的是完全不记得，甚至再次见到都可能想不起来。忘记是指因为过于忙碌或受到一定环境影响在短时间内对人或事忘记了，但是会慢慢想起来的。
2、出处不同：遗忘出自《庄子·盗跖》“以感其意，遗忘其业，可谓乱矣。”忘记出自宋·吴曾《能改斋漫录·记事一》“乃答以岁月之久，皆忘记。”