腰围63厘米是a4腰，只要腰围没有超过65厘米就算是A4腰，因为A4纸的宽为21厘米。A4腰是继马甲线，反手摸肚脐后又一网络流行词，都是在网络上晒身材的一种方法。

A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，所以，只要腰的宽度小于21cm都可以称之为A4腰。A4腰的锻炼方法仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝， 反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。