体育课准备活动有哪些 体育课准备活动有哪些内容

1、上体育课的时候，每个体育老师都会带着你们做的，你是不是没有在学校好好上课？体育课准备活动，打着八个八拍练习。

2、第一节头部运动，这一节要用力向四个方向活动脖子，每个方向连续两次，力量自己掌握，建议刚开始练习时，力量轻一点，往后循序渐进加大力量。

3、第二节横向扩胸运动，这一节在于双手叠臂，用力往后振臂，挺胸抬头收腹，同样使力的强度，自己把握，往后练习时再慢慢加大力度。

4、第三节竖向扩胸运动，这一节没什么好说的，关键还是打着八个八拍，有节奏的进行，同样，用力要自己掌握好，以后慢慢加大力度。

5、第四节侧身运动，这一节，大胆的把手臂挥起来，身体随着节拍，随着手臂，自然向一边弯曲运动，活动开了就好。

6、右边练完了，练左边，还是打着八个八拍。

7、第五节转体运动，很多腰不好的，这一节慢点，未来再把力度加上，同时打着八个八拍。

8、第六节弓步运动，把两个脚拉开一些，拉到自己可以承受的位置，打着八个八拍，抬头挺胸收腹，不要耸肩，身体放松的同时，用力又有活力感的向下压，为什么要有活力呢？这样可以更好地感受到运动的魅力！第七节仆部运动，与弓步类似，尽自己的努力压就好了，一般循序渐进，除非你相信自己可以做得好，强度交给你自己调整。

9、第八节手腕脚腕运动，不拘泥什么，这一节实力越随便越好，因为活动开了就行了。

10、两手交叉，脚尖点地，打着八个八拍练习。

11、第九节跳跃运动，又称整理运动，脚跳开时可以内八，同时轻快的合拢，手可以大胆的拍响，反正也不怕什么，把手拍红血液反而会循环的更好，大胆的去拍吧！注意，学习后不能坚持，运动巩固，一切等于零，也就没有意义，假若你能天天坚持练他一遍两遍，配合跑步进行，在跑步前后，认真活动一下，相信你会有收获的，世上只怕有心人，一切机会只留给有心的人！