首先吸腿，左脚绷脚背固定住不动，右脚上吸至左腿的膝盖处并贴紧，此时膝盖朝上，蹦脚尖，注意右脚应脚尖点地，不能全脚板踩地，然后脚尖带动小腿伸直至90度，膝盖处保持不动，左脚脚尖向正前方够，右脚脚尖向正上方够，注意右脚不能弯，左脚不能松，以上吸回伸直动作，每个分解动作为一个八拍，四个八拍一组练习。