体操可以帮助加强身体的柔韧性、协调性和肌肉力量，进而促进身体的生长发育。

以下是一些能够帮助长高的体操：

1.跳跃类动作，如跳绳、跳高等。

2.扭腰转身类动作，如旋转、转体、摆臂等。

3.悬垂类动作，如倒立、引体向上等。

4.伸展类动作，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。但是需要注意的是，身高的发育主要取决于遗传和营养因素，而体操对身高的影响相对较小。所以长高除了适当的运动，还需要注意饮食、休息和保持良好的生活习惯。