1、源于不通透所致：纠结的人表现为想不通，即由不通透所致。每个人所处的环境、所受到的教育以及性情等诸多原因综合所致。纠结的人大都源自于自己不能够理解或者放不开的缘故。

2、受到自身情绪或欲望的牵引：纠结的人本质上，就是无法解决心理上的问题。纠结的根源是心，解决纠结的关键就是治心为上。

3、本质上与自己过不去：所谓纠结是跟自己过不去。正所谓解铃还需要系铃人，即心结仍需自己解开，他人有心帮也帮不上。

打破内心纠结的方法

1、重拾掌控感

从小事开始，无论身边有多么强势的人存在，都要做出自己的选择。哪怕是吃什么饭，去哪里玩，喝什么饮料，聊天主题是什么，都要由你来掌控。当其获得了这种掌控感之后，决策力也会提升。不再优柔寡断，而是能够斩钉截铁地选择自己想要的选项。

2、提升责任感

对自己负责的人，无论做出怎样的选择，无论面对什么样的结果，都要坦然面对且不后悔。这是人格特质中积极的力量，其能够让你更有勇气面对失败，更有魄力去解决问题。如果没有掌握这种力量，需要提升自己的责任感。自己做出的选择，含着眼泪也要接纳。