撸管即是自慰，由于动作与用手撸管子极为相似，所以被网友戏称为撸管。适度自慰并不是不好的事情，但是过度撸管甚至成瘾会给身体带来极大的伤害，那为了戒掉撸管，我们改怎么做呢？

操作方法

意志坚决、正确对待戒掉撸管首先要有足够的毅力和信心，下定决心将其戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，而应该认真对待，努力戒除撸管成瘾的习惯。

良好生活习惯1.按时起床睡觉，醒来即起，晚上上床即睡，不要胡思乱想，睡眠前最好能用温水泡泡脚，可帮助入睡。2.睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖、过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动睡不着，起来静坐几分钟，保持心平气和，等性冲动过了再入睡。3.平时不要吃太过刺激的食物。4.不要看各种色情书、电影之类的。

加强锻炼、充实生活平时在学习、工作以外的空闲时间，要多参加体育锻炼或集体活动，如跑步、游泳、聚餐等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样不仅了消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。如果时间充足，还可以制定一个长期的适合自己的健身计划。

正确恋爱、婚姻观要有高尚的情操，关心家庭，热爱生活，要树立正确的恋爱及婚姻观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。