腰部按摩手法图解(腰部按摩手法)
发布时间:2025-11-20 18:32:51

1、揉捏:取坐位,双手五指并拢,分别放在左右腰椎上,掌心向内,慢慢上下揉捏,直至发热。

2、滚动:双手握拳,围绕腰部滚动按摩,自下而上,自上而下,反复进行。头部可以前后倾斜。

3、推:双手相互摩擦发热后,放在腰椎中间,自上而下推30-50次,直至局部发热。

4、摇:双手放在腰上,手掌压在腰上,掌心向内摇15-20次。

5、点:取坐位,用双手指尖按压双腿(膝关节后)上的卫中穴,按压1-2分钟,直至被按压部位感到酸胀麻木。

6、按压:双手叉腰,大拇指按腰,用力挤压,旋转揉捏,先顺时针再逆时针,共36次。

7、捏:双脚向前伸坐,或屈膝,或坐直。双手捏提腰部肌肉,15-20次。

8、按压:取坐位,用左手或右手的指腹按揉人体的中脘穴,1-2分钟。

9、叩击:双手握拳,双方拳手的心朝外。轻叩腰部为宜,以免引起疼痛。左右同时敲,各30下。

10、抓:双手叉腰,拇指在前,压在腰上。其余四指用指尖从腰椎两侧抓你的皮肤,从腰部抓你的尾巴,双手同时,各36次。

腰部按摩手法图解

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