1、首先，是粗清洁。用软布或刷子清理表面的灰尘或泥土，尤其是鞋底边缘的泥土。用什么东西刮掉鞋底的泥。粗清洁不需要做。把大泥块等去掉就行了。

2、打半盆水，加入适量洗衣粉。把运动鞋的鞋垫拿出来，分开处理。把你的鞋子在清水里泡一会儿，就几分钟。不要浸泡太久，否则会脱胶。然后用软刷从里到外清洁。最好换几次水，直到干净为止。

3、如果鞋垫不脏，可以放在通风处去除异味。如果脏了，可以在清水中用软水刷。不要用力过猛，不要用洗洁精之类的，以免鞋垫变形，表层脱皮。洗净晾干后，不要暴晒。

4、鞋子洗完后可以大力烘干，也可以用洗衣机烘干。晾干后，放在通风处晾干，避免阳光暴晒。干了之后可以涂点乳化油保护鞋面，然后保存。