一个蛋挞的热量平均在300卡左右，和一碗米饭的热量差不多。但其中的热量主要来自脂肪，所以相对于米饭，越吃越想吃，越容易发胖。所以我们吃蛋挞的时候要有节制，控制在一定的范围内。

蛋挞是现在男女老少都喜欢的食物。味道浓郁、绵软、清香。吃完了就迫不及待的吃第二个，第三个。但是对于很多爱美的女性朋友来说，蛋挞热量高，你还是不能多吃，否则容易发胖。

有研究表明，一个蛋挞的热量相当于我们平时吃的一碗米饭。它的热量平均在300卡左右，而一碗普通的米饭是280卡，所以当我们吃完三个蛋挞的时候，这些热量至少会被慢跑一个小时左右消耗掉。

而且吃米饭和吃蛋挞差别很大。米饭的热量大部分来自碳水化合物，所以很容易有饱腹感，而蛋挞的热量主要来自脂肪，所以越吃越想吃。吃蛋挞时建议控制一定的量，既能满足食欲，又能保持健康。