特警训练的项目一般有：搏击训练，越障训练，射击训练，防爆排爆等。搏击训练主要学习的是世界各地所流行的拳法的精粹。越障训练是特警队伍经典军事体育项目，可以帮助队员提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质。

特警是公务员警察的警种之一，日常训练有10公斤负重5公里，射击，拍爆，解救人质，狙击和法律法规等内容。

基础素质训练分类

硬功

用拳打、掌劈、肘击、脚踢等方法开板碎石，用钢枪刺喉推车，用缝衣针穿玻璃，不仅具有实战意义，同时也体现出特警队员过硬的功夫

搏击训练

搏击是特警部队的传统优势项目。它在吸收中华武术攻防技术、借鉴当今世界流行的各种拳道技法的基础上，形成了动作精练、招法多变、攻防兼备、击打要害等特点。

越障训练

越障训练是特警部队的传统军事体育项目之一。通过训练，可以使队员提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。