1、小腿三头肌！就是小腿肚！ 当然跟腱越长弹跳越好！跟腱的长度测量办法： 踮起脚尖。

2、测量小腿三头肌和脚跟之间的直线长度。

3、越长越好！ NBA球员有一套专门锻炼跟腱的办法,其中我们普通人可以借鉴的就是"负重鞋"是一种可以强制你以类似踮着脚走路的被动姿态来锻炼的东东.没有专业的鞋的话(一般人应该都没有),想办法让鞋加重吧,但不是沙袋哦!那会让小腿肌肉变"死"的 其实效果嘛就象龟仙人训练悟空和小林的龟壳差不多呵呵~~。