教师职业病一:慢性咽炎
慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师需要长期大声说话, 若过度发音或用声不当,极易导致声带损伤、增生结节,加之长期吸入粉尘刺激咽喉,就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎后,患者会经常感到咽喉干燥、灼热,又疼又痒,尤其是在过度劳累和气候变化时最为明显,说话声音会非常沙哑,甚至出现短暂失声。
为了避免咽喉发炎,就得减少对咽喉部位的刺激,现在很多地方都不再使用粉笔而改用水笔,这就避免了老师经常吸入粉尘。此外,还要注意讲课的方式,使用适当的语速和语调,避免长时间大声讲话和过分集中授课,课间也可穿插提问,练习等。在生活中,也要做到戒烟限酒,少食辛辣刺激性食物,平时要加强锻炼,增强体质,避免感冒的发生。
教师职业病二:颈腰椎病
教师需要经常备课、批改作业,长时间都在伏案低头工作,姿势持续固定不变,使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间一长会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病,久而久之就演变为颈椎退化性关节炎,严重时肩膀、背部会出现无力感,甚至导致头痛。
在颈腰椎疾病预防方面,要注意正确的坐姿,伏案时间也不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟,做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。休息的时候, 可以用外用药膏进行按摩, 以改善局部血液循环, 疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引。此外,最好每天坚持1个小时以上的有氧运动,如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。
教师职业病三:静脉曲张
下肢静脉曲张在教师中特别常见,这是一种持久站立、体力活动强度大引起的疾病。一般来说,教师常年站立讲课,腿部肌肉长期处于紧张状态,使下肢血液回流受到影响,都淤积在腿和脚的静脉里,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张,出现像蚯蚓一样的青筋。
那么,在教师的日常工作中,该怎么避免呢?教师要尽量减少站立时间,讲课时可慢步走动,或将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处于休息状态。在课间休息时,可多活动双腿,将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏。此外,最好穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋,或贴身穿一双高弹的长筒袜,以保护浅静脉,减轻压力。
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