技巧如下：握法和持枪：握法主要有普通式和现代式两种，现代式握法标枪斜放在右手掌心，拇指和中指握在标枪把手末端边沿，指自然弯曲斜放在枪身上，无名指和小指自然弯曲握在标枪把手上，这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性，为多数运动员所采用。

持枪主要有肩上持枪和先肩下后肩上持枪两种方法，持枪于右肩上方，稍高于头，枪尖稍低于枪尾这种持枪法手腕放松，便于向后引枪，目前采用的人多。预备姿势：右手持枪于右肩上方，两腿前后开立成半蹲预备姿势，两腿微屈，上体前倾，两眼注视投掷方向，身体尽量放松。引枪：右臂随右脚蹬伸向上抬起引枪，上体顺势向投掷方向前倾。投掷：右臂随右脚蹬伸用力向前挥臂。同时躯干顺势向上挺起。以右脚蹬地力量推动身体向投掷方向运动，用力方式从脚蹬地到屈臂拉紧。最后右脚用力蹬伸将身体送出。缓冲：当标枪将要离手时，上体前倾随标枪前移重心在支撑脚上，支撑脚顺势向左转微屈，同时右臂向下挥摆至体侧。右脚向投掷方向送出屈膝落地制动缓冲。