1、有一个好方法，以前我试过，就是有点累就是在罚球线外距离投球，不停的转身后仰跳投，球不进马上速度去捡球，捡球不要犹豫马上转身起跳投篮，一直保证累计投进20个球为之（开始可以从累计15个球)。

2、一组20个球，一下午练四到五组 保证一个月后你的转身后仰精准度达到60%以上。

3、我以前是暑假联系的 ，每天都去，很累，能锻炼体力和爆发力，虽然方法笨了点，不过可以让你在疲劳的时候让肌肉记住出手的力道，这点很重要。