1、直接吃。这种吃法最简单，味道更好。但需要注意的是，如果直接吃桑葚，要多喝水，这样人体才能更好地吸收营养，可以起到补血、益气补肾、增强人体抵抗力的作用。

2、泡在水里喝。桑葚可以泡水喝，这种使用方法也很简单，非常有效。主要制作方法是取20个干桑葚用开水冲泡，然后直接引用，一起食用。这样食用桑葚，人们可以尽可能多的吸收桑葚中的营养成分，对预防三高疾病有明显的疗效。

3、煮粥。桑葚可以用来煮粥。一般我们都是把桑葚和粳米一起煮成粥。主要制作方法是取桑葚适量，粳米一小碗，或根据个人喜好加些山药煮粥，营养价值较好，并能养肝护肾，缓解腰腿酸软疼痛等。

4、用户在使用桑葚时需要注意的一点是，桑葚虽然是水果，但也可以说是补品，所以每天尽量不要吃超过40个桑葚。如果你是脾胃不好的人，一定要少吃。如果直接吃桑葚，要多喝水，更好的吸收营养。