1、起跑是100米的重要技术之一，起跑的速度直接影响到最后的比赛成绩。起跑的时候一定要保持专注，从发令枪到大脑，然后大脑发出“跑”的指令，弹射到你的脚下。在这极短的时间里，你可以比别人快零点几秒。

2、其次，起跑姿势也很重要，一般分为两种。在大型比赛中，经常采用深蹲起跑：双脚牢牢踩住后踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。听到裁判喊“预备——预备”时，拱起身体，背部挺直，身体重心转移到前臂和前腿。

3、当发令枪或哨声响起时，后脚会迅速踏下踏板。为了加速和延长冲刺距离，踏板必须推直。为了减少空气阻力，应该快速摆动手臂向前冲刺。特别要注意：两次抢断将取消比赛资格。