1、手脚并用，确保身体和四肢向上，垂直于水面。如果你把自己扔到一边，开始用脚在水中踢和划，那已经是在游泳，而不是踩水了。

2、抬头，正常呼吸，保持头部露出水面，尽量缓慢而有规律地呼吸。放慢呼吸，让自己静下心来放松，为更长时间的踩水储备力量。

3、水平方向摆动手臂。如果你上下抚摸你的手臂，它会带动你的身体上下浮动，因为你的手臂与你的身体相连。正确的方法是用你的五个手指并拢，水平地来回抚摸你的手臂。当你向前划水时，你的手掌向前，当你向后划水时，你的手掌向后。这样可以让你的上半身保持向上，不会下沉。