1、6卡路里/100g，吃石榴不会长胖。可能很多人觉得石榴含糖量高，吃了就应该长胖，但事实并非如此。石榴含有丰富的维生素和氨基酸，还含有大量的膳食纤维，可以促进消化。石榴的脂肪含量很低，经常吃石榴是不会发胖的。减肥的人可以放心吃。

2、石榴营养丰富。含有人体所需的多种营养素，包括维生素C、维生素E等维生素，以及钙、钾、磷等矿物质。石榴含水量高，既能补充人体所需的营养，又能补水。尤其是新鲜的石榴，水分充足，营养价值高。石榴对血管有软化作用，抗氧化能力强。经常食用可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。