适当的吃一些哈密瓜是不会引起发胖的，如果过量食用可能会引起发胖。因为哈密瓜里面除了含有丰富的维生素之外，还含有很高的糖分，所以食用过多还是很容易引起发胖的。而且最好不要让小孩子吃太多的哈密瓜，不然会引起蛀牙。

最好不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖分，当你食用后，这些糖分会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖分则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。

减肥除了控制饮食外，搭配上适当的运动效果会更好，但更重要的是你减肥的决心和毅力。