1、每天吃水煮青菜10天减肥10斤是很不可取的，对身体伤害很大。因为碳水化合物中的葡萄糖是身体的主要能量来源，如果用得太少，身体的新陈代谢就会紊乱，会出现脂解和酮体生成的增加，加重肝肾的负荷。

2、要真正减肥，就要管住嘴，伸开腿，合理饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜。

3、同时制定一个自己能完成的锻炼计划，包括游泳、跳绳、做操、慢走、广场舞。每天运动5-10分钟、15-20分钟，逐渐增加到30分钟，使身体的脂肪组织逐渐转化为肌肉组织，提高身体的基础代谢率，从而达到真正的减肥效果。