1、含硒第一名的水果是桑葚。其次是柠檬和苹果。适量吃一些桑葚，不仅可以补充体内的硒，还可以补充维生素、氨基酸、维生素A、白藜芦醇等人体所需的成分。能增强人体免疫力，促进新陈代谢，改善视疲劳，提高皮肤新陈代谢速度。其次，可以润肠通便，改善便秘，预防癌症。

2、含有多种维生素的水果种类很多，如柠檬、柚子、鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓、西瓜、苹果等。多吃这些水果对人体健康有益。它不仅能补充维生素，还含有其他营养成分，如蛋白质、葡萄糖、维生素等。