1、多吃新鲜蔬菜、水果，增加含钙丰富的食物食用量。

2、常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。

3、每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

4、 控制和减少脂肪和总热量的摄入，适量增加优质蛋白质摄入。

5、选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类制品，控制和减少脂肪的摄入。

6、 顺航优品 黑蒜 属于食物疗·法，调节三高作用非常好 。