1、游戏开始前，把凳子摆成一圈(按参加人数减一计算，即N个凳子，N 1个人)。然后，每组参与者在凳子外围成一个圆圈，播放音乐时，参与者沿圆圈顺时针或逆时针跑步(注意不要插队，听从拓展训练师的指令)。

2、音乐暂停时，参赛选手要迅速抢凳子坐下，抢不到凳子者将被淘汰。

3、然后拿出一个板凳，以此类推，直到剩下两个人一个板凳，选出最后的赢家。