1、用双手拍摄。热身动作：肘部自然下垂，将球放在胸前。目视瞄准点，左右打开双脚，膝盖微微弯曲。投篮动作：两脚着地，两臂向前向上伸展，同时手腕外翻，拇指微压球，食指中指拨动球。放球后脚跟抬起，身体随投篮方向拉伸。右手开枪。热身：右手持球于肩，手腕向后转，左手持球于左侧，双腿微曲。

2、右脚略在左脚前，眼睛盯着篮筐，然后用手掌支撑球的下部，手腕向后弯曲，前臂向上，用手指或指根控制球。投篮动作：右臂向上伸展，左手离球，通过指尖抛球，脚跟微抬，放球后身体伸展，食指对准蓝点，掌心向下。