方法如下：

1、确定自己想改过，对自己要有信心，还要下定决心，如果没有信心和决心改掉这坏毛病，就是***也帮不了。

2、给自己一个坚定戒赌的理由。常言道:十赌九输，也就是说赌徒的结局几乎只有一个，输掉一切，输的一败涂地。所以要想一想，当赌的一无所有时，年迈的父母老无所依；还会面临妻离子散，更严重的家破人亡，多么可怕。

3、断掉赌资。一个赌徒一旦手里有钱，首先想到的不是改变家庭的生活质量，而是继续去赌，或寻找***，或想着翻本。所以想戒赌自救，尽量身上不带钱，如果已经无法自拔，下定决心戒赌，先彻底断掉赌资。

4、给自己一个奋斗的理由。为了提高家庭的生活质量，为了父母老有所依，为了爱人的幸福，为了孩子的成长；还为了买车，为了买房，未婚的为了娶妻生子。如果继续赌下去，这些永远无法实现，所以要努力的戒掉，好好的工作。

5、给自己找个好的戒赌环境，远离赌局。知道**的害处，并且想戒掉，可以多和自己正能量的朋友相处，或者再多结交一些正能量的朋友，远离赌友。俗话说“近朱者赤近墨者黑”，通过正能量的朋友来改变自己。

如果赌瘾很大，或者因为**的原因，朋友们都敬而远之，那就先闭门思过，让朋友们知道在改变，只有让朋友们看到自己的进步和改变，他们才能重新结交，并且给予帮助。

6、找一份自己喜欢的，能够充实自己生活的工作。忙碌的工作可以赚钱养家，也不给自己赌的机会和时间。工作之余可以看看书，看看电视剧，健身，旅游等，尽可能地远离赌局。