斜方肌可以让肩胛骨向脊椎靠拢，上部肌数可以上提肩胛骨，下部肌肤数让肩胛骨下降。

为什么要锻炼斜方肌？

如果斜方肌比较发达，身材看起来会更加的健壮一些，在视觉的冲击力上比较大。一些男生有斜方肌的话，穿衣服会更加好看，给人一种很粗犷的感觉，对于健身人士来说，斜方肌是一个必练的部位。如果斜方肌没有练好，脖子会显得很细而且扁平。

溜肩可能是因为斜方肌的增长速度赶不上肩膀肌肉的增长速度，所以肩膀看起来很窄，所以锻炼斜方肌的过程中也需要对肩部肌肉进行锻炼，对人的整体形态来说会有很大的改善。

如何锻炼斜方肌？

在练习斜方肌的时候，应该锻炼斜方肌的中部和下部，一般只有健美的运动员才会锻炼斜方肌的上部。

一些人担心斜方肌太大是指的颈后的位置，但是斜方肌不只有颈后这一部分，斜方肌还有中部和下部。

斜方肌的中部和下部通过锻炼可以让脊椎保持中立，保证个人身体姿态的协调，同时让肩膀关节更加稳定，对于一些有驼背情况的人来说，锻炼一下斜方肌中部和下部可以对驼背问题进行矫正。