睡觉魇住了怎样调理_鬼压床如何快速醒来

放松最重要。

发生“鬼压床”的时候，首先要保持轻松、平稳呼吸，不要往怪力乱神方面想，同时集中意念尝试运动身体末端部位，肌肉恢复知觉时，慢慢坐起来动所有肌肉等。“鬼压床”与平常的生活和精神压力有关，青少年和年轻人更容易出现，因为作息时间不规律，压力过大、焦虑、紧张、极度疲劳、睡眠不足等一些问题，这些都会提高“鬼压床”的几率。