班杜拉社会认知理论的主要内容包括以下几个方面：

一、社会认知过程。班杜拉认为，社会认知是指人们对自己和他人以及他们之间的关系和情境的理解和解释过程。社会认知过程包括了感知、注意、记忆、推理和决策等方面。其中，感知和注意是社会认知过程的前提，而记忆、推理和决策则是在此基础上进行的。

二、社会目标。班杜拉认为，社会认知过程是为了实现社会目标而进行的。社会目标是指人们在社会互动中所追求的目的。这些目的包括了自我关注、他人关注和社会关注等。自我关注是指人们对自己的需要和利益的关注，他人关注是指人们对他人需要和利益的关注，社会关注是指人们对社会需要和利益的关注。

三、社会信息处理。班杜拉认为，社会认知过程是通过对社会信息的处理和解释来达成社会目标的。社会信息是指人们在社会交往中所获得的有关自己、他人和情境的信息。社会信息对人们的认知和行为产生影响，人们会根据这些信息对自己、他人和情境做出相应的判断和决策。社会信息处理过程包括了信息的获取、加工、存储和应用等方面。

四、社会影响。班杜拉认为，社会信息处理过程是受到社会影响的，而社会影响又通过影响社会信息处理来影响个体的认知和行为。社会影响包括了情境因素、他人影响和文化影响等方面。在社会认知过程中，人们会受到这些影响而产生相应的认知和行为变化。

总的来说，班杜拉社会认知理论提供了一种系统的研究社会认知和行为的范式。该理论既强调了社会认知过程的重要性，又将其联系到社会影响和社会目标之间的关系上，从而更好地解释了人们的认知和行为。该理论对于研究社会心理学和社会交往具有重要意义。