以下是长沙到东江湖旅游攻略推荐：

路线一：长沙-九华山-衡阳-常宁-东江湖

1.九华山：九华山是湖南省的一座著名山脉，有着壮丽的自然景观和丰富的人文历史。游客可以欣赏到奇峰、怪石、古树、清泉等自然风景，还可以了解到古代道教文化的历史和文化。

2.衡阳：衡阳是湖南省的一个历史文化名城，有着丰富的文化遗产和历史古迹。在这里可以游览衡阳古城、南岳衡山、西山公园等多个景点。

3.常宁：常宁也是湖南省的一个历史文化名城，有着丰富的文化遗产和历史古迹。在这里可以游览常宁古城、南岳庙等多个景点。

4.东江湖：东江湖是湖南省的一个著名旅游景区，有着壮丽的自然风景和丰富的水上活动。在这里可以进行游泳、划船、垂钓等多种水上活动，还可以欣赏到美丽的湖泊和周围的自然风景。

路线二：长沙-岳阳-常德-桃源-东江湖

1.岳阳：岳阳是湖南省的一个历史文化名城，有着丰富的文化遗产和历史古迹。在这里可以游览岳阳楼、洞庭湖等多个景点。

2.常德：常德也是湖南省的一个历史文化名城，有着丰富的文化遗产和历史古迹。在这里可以游览武陵山风景区、石门山景区等多个景点。

3.桃源：桃源是湖南省的一个自然风景区，有着壮丽的自然风景和独特的人文历史。在这里可以欣赏到张家界的风景，还可以了解到土家族的文化和历史。

4.东江湖：同路线一

美食推荐：

1.九华山：九华山豆腐、九华山蜜饯、九华山糕点等。

2.衡阳：衡阳糖粥、衡阳米粉、衡阳腊肉等。

3.常宁：常宁豆腐、常宁腊肉、常宁莲蓬饼等。

4.桃源：桃花鱼、野生菌类、桃花酒等。