一、留意自己的情绪

有些人因为害怕与他人发生争执，总是保持沉默，将感受压抑在内心深处。这会导致内心压力不断积累，最终可能会引起心理和身体的问题。因此，为了避免出现这种情况，建议这些人要学会表达自己的看法和想法，同时留意自己的情绪。

二、寻求帮助

在处理人际关系中遇到困难时，我们可以向其他人寻求帮助。比如，我们可以向朋友、家人或专业心理医生咨询，听取他们的建议和意见，这可以在一定程度上减轻心理压力。同时，在与他人交往过程中，也要学会寻求帮助、分担责任，而不是一味承担所有的责任和权利。

三、学会说“不”

在人际关系中，拒绝他人的请求是一种非常重要的技能，尤其对于那些太老实、处处受气的人来说更为重要。对于那些不合理的要求，我们要学会说“不”，告诉对方我们的确无法满足他们的要求或希望。如果我们不断地同意对方的一切要求，那么将意味着我们会失去自己的权利和尊严。

四、学会辩论

在与他人交往过程中，我们经常会与其他人意见不同。如果我们不会辩论，那么会导致自己处于弱者的地位。因此，我们需要学习与他人进行辩论，有效地说服对方接受我们的观点，同时也要愿意听取对方的观点，参与双方的讨论。

五、保持身体健康

人际关系的压力常常会对身体造成伤害。因此，为了避免这种情况，我们需要保持身体健康。合理饮食、适量运动、睡眠充足是保持身体健康的基础。此外，我们还应该放松心情，寻找一些有益健康的爱好，如读书、旅游、游戏等，来释放身体和心理上的压力。