冰箱温控器使用方法如下：

1. 温控器的旋钮刻度0-7，0是停机，7是强冷不停机，一般在0-3之间。

2. 冰箱在使用过程中，需要手动调节温度，一般档位越高温度越低。

3. 春秋季节，档位设置在2-4档，冬季应调在4-6档。夏季2到3档。

4. 保持冷冻室的温度在零下18度左右，冷藏室在0到10度之间。

5. 最高档通常是强制制冷档，设置在6的位置即可。

使用时，应根据季节变化合理设置。如春秋季环境温度较高时，应调在较低的档位处；夏季气温高时，应调节在较高的档位处；冬季环境温度较低时，应调节在较大的档位处。同时要定期除霜，合理安排食物储存，避免长时间满载等。