1、去健身房跑步一定要事先做好热身，以免剧烈运动造成肌肉拉伤等问题，所以在事先可以先压压腿、弯弯腰，做好充分的热身。

2、站在跑步机上，位置要注意在跑带的中间位置，太靠后的话稍不注意可能会被甩出去，太靠前的话，会容易踩到底座，在跑的时候也不要跑偏。

3、刚开始使用时，不要直接就设定一个身体极限的速度，最好先让身体慢慢的适应，先设定一个比较慢的速度，随后再逐渐增加。

4、最最重要的一点，一定要选择好适合自己的跑鞋，鞋底不要太厚或者太薄，这样的鞋子对跑步不利，衣服选择运动型的比较好。

5、想要拥有好身材不可急于求成，若有高血压、心脏病等患者，要尽量少的进行剧烈运动，若在使用的过程中感觉不适，那么最好立即停止使用，另外避免空腹训练。