扳手劲标准比赛靠手腕和前臂的力量、平时跟朋友玩玩可以借助背部发力(大臂夹紧向内侧收)。如果说是比赛的标准的话,那没办法,因为有很高的要求和标准,那么只有靠你锻炼出来的手腕和前臂的力量,大臂也能用的上如果就是平时跟朋友玩玩,那么你可以借助背部发力(大臂夹紧向内侧收),那样哪怕绝对力量比你大的人你一样可以把他搞定,如果对方和你用一样的方法那就没折了。