首先，答案是肯定的。不管是进行什么样的运动或者运动量，身体的肌肉都需要定期锻炼才能保持其弹性和紧致感。如果停止锻炼数月之久，肌肉肯定会有所萎缩和变松弛，尤其是进行了减肥或塑形的人更容易出现这种情况。而随着体能和耐力的下降，很可能还会出现其他不良反应，如增加体重、恢复脂肪等等。

其次，即使有些人已经具有较好的身体基础和体质，也不能保证三四个月不进行锻炼后身体仍然保持原样。身体的肌肉组织会逐渐失去弹性和紧致感，曾经短短几个月所花费的时间、精力和心血都可能会功亏一篑。

那么，三四个月没做过会变紧的情况如何避免呢？

一是需要保持锻炼的频率和规律性，即使忙于其他事情，也要尽量地内心压时找出时间进行“微锻炼”。比如说，可以选择每天早上起床进行短暂的跳绳、俯卧撑等运动，稍微调整一下时间的分配，还是可以做到。

另外，多多尝试一些新的运动方式，让身体更有活力，从而使运动具有更好的效果。常见的运动方式包括瑜伽、慢跑、泳池等等。不管选择哪种运动方式，关键在于保持稳定和规律的锻炼，从而使身体得以保持更好的状态。

最后，个人也需要正确的心态，不能被时间压制，要想到鼓励自己去做更多的努力，不要被失败或暂时停滞打败，而坚持进行锻炼。

综上所述，三四个月没做过会变紧的情况很普遍，不仅仅是与健身有关，更是与个人生活的方式和工作方式有关。持续地活跃和锻炼不仅仅对身体有益，对身心健康也有积极的作用。因此，我们需要重视和保养自己的身体，从日常生活中寻找机会，让身体得到充分的锻炼和保养。