立定跳远差主要有以下三个原因：

一是没有掌握正确的立定跳远技术；

二是腿部力量、特别是爆发力较差，腰腹肌力量不足；三是身体的协调性较差。可以尝试从以上三个方面来提高，从而提高立定跳远成绩。

关键是动作不规范，没能充分的发挥出你的弹跳力来，立定跳远需要具备良好的，腿部力量，和爆发力，和弹跳力相结合，起跳之前，要半蹲，用脚前掌，用力蹬地。使身体像弹簧，压缩到一定程度，突然爆发挺胸，收腹，跳出去，落地也是蹲着的，就可以跳的远了。