1、多吃含钾食物：多吃一些土豆、豆腐、紫菜、扇贝，这些食材含钾丰富，营养美味还开胃。

2、多吃五瓜：西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜是夏季必备的蔬菜和水果，富含丰富的营养成分，是夏季去暑的优秀食材。

3、多喝伏茶：据研究，饮用一杯热茶9分钟后体温能降低1-2°，能维持15分钟左右。

4、多喝绿豆汤：绿豆含有优质蛋白，不饱和脂肪酸、维生素等，还清凉解渴。

5、适当运动：适当的运动锻炼对于防暑是非常有好处，还能强健体魄。