1、炒海。葵花油可以用在各种各样美食上，无论是清炒蔬菜還是肉类食品全是十分适合的，并且用葵花油炒海能够 提高口味和最大限度保存食物的营养成分。

2、油炸。葵花油由于带有很多的不饱和脂肪，因此 葵花油的厨房油烟点是很高的，并且在高溫下的可靠性也很好，用葵花油油炸食材不必担心造成有害物，对身体十分身心健康。

3、熬汤。葵花油具备与众不同的芳香味道，在搞好的汤里边滴上少量葵花子与，除开让汤看上去颜色鲜艳，还能提高汤的口味，并且并不会遮盖汤本来的味儿。