1、其实大部分人都是可以的，不过肺部不好的人不建议练习，身体有些疾病的人也是不建议练习，坚持下去才会有效果的。

2、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。

3、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。

4、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同。

5、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。

6、相当于腹部运动，运动分为外动和内动，这个偏于内动，对于便秘和瘦身者都有帮助。