以下是一些方法可以帮助手机快速降温：

1. 关闭不必要的应用程序和进程：通过关闭背景运行的应用程序和进程，可以减少手机的负荷，帮助降低温度。

2. 降低屏幕亮度：将手机屏幕亮度调低可以减少屏幕所产生的热量。

3. 关闭网络连接：手机在使用蜂窝数据或Wi-Fi时会产生一定的热量，可以尝试关闭这些连接，以减少手机的发热。

4. 避免暴露在高温环境中：尽量避免将手机放置在高温的环境中，例如直接阳光下或者在热车内。

5. 使用散热器或散热基座：可选择购买手机散热器或散热基座，可以帮助手机散发热量，降低温度。

6. 关闭或减少充电：在充电时，手机会产生一定的热量。如果手机已经过热，可以暂时关闭充电或者使用较低功率的充电器。

7. 删除不必要的应用程序和文件：手机内存满时，会增加手机的负荷和发热。及时删除不需要的应用程序和文件，可以帮助缓解这个问题。

8. 手机保护套适当敞开：如果使用了手机保护套，适当松开或者取下保护套，可以增加空气流通，帮助散热。

如果手机过热且无法降温，建议立即将手机关闭，并咨询手机厂商或专业维修人员进行进一步处理。