富含维生素A的水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

如果没有得到足够的维生素A ，更容易出现传染性疾病和视力问题。

青少年和成年人每日补维生素A的量：

男性14岁及以上： 每天900微克。

女性14岁及以上： 每天700微克。